毎日の生活の中で、些細なことでストレスを感じることはありませんか？職場でのトラブルや通勤時の混雑、SNSで流れてくるネガティブな情報など、現代社会はストレスの種に満ちています。しかし、これらのストレスは本当に避けられないものなのでしょうか？
ストレス社会と言われる現代、私たちは外部の出来事に対して過剰に反応しがちです。テレビで流れる暗いニュースや、上司のちょっとした嫌味な言葉、満員電車でのイライラ…。これらの外的要因は避けがたいものであり、ストレスを感じるのは当然だと思われがちです。しかし、これらの外部要因がストレスの根本的な原因なのでしょうか？
書籍の内容紹介
草薙龍瞬さんの著書「反応しない練習｜10秒でストレスを消す思考法」は、ストレスの原因が外部の出来事ではなく、自分自身の心の反応にあるという考え方を提唱しています。この考え方は仏教の教えに基づいていますが、スピリチュアルなものではなく、非常に合理的で実践的なアプローチを取っています。
例えば、満員電車でのストレスを例にとってみましょう。ある人は同じ状況でもストレスを感じず、他の人は強いストレスを感じます。この違いは、電車の混雑そのものではなく、それに対する各人の心の反応にあるのです。草薙さんは、こうしたネガティブな反応をコントロールすることで、ストレスを軽減できると述べています。
さらに本書では、無駄な反応を避けるための具体的な練習方法が紹介されています。私たちは日常のさまざまな出来事に対して、すぐに正義や悪と判断を下しがちです。しかし、こうした判断は短期的な安心感をもたらす一方で、大きなストレスの原因にもなります。特に職場では、上司の曖昧な指示や独り言に対して反応するよりも、自分の仕事に集中することで生産性を向上させ、無駄なストレスを回避できると述べています。
この本を読むと本当に心が軽くなります！
僕も普段から些細なことに反応してしまって心が疲れてしまうことがあるのですが、本書で述べられていたことを実践して、感情を受け入れてすぐに手放すということができるようになろうと思います。
まとめ
今、この瞬間にも、無意識に反応してしまうことでストレスをため込んでいるかもしれません。この悪循環を断ち切るためには、自分の心の反応を見直し、コントロールする必要があります。草薙流旬さんの「反応しない練習」は、その具体的な方法を教えてくれるガイドブックです。
あなたも「反応しない練習」を実践し、日々のストレスを軽減してみませんか？無駄な反応を避け、心の平静を保つことで、より充実した生活を送ることができるでしょう。この本を手に取り、今日から実践を始めてみましょう。心の反応をコントロールすることで、ストレスの少ない、より豊かな毎日が待っているはずですよ。